Practica alguna actividad física: puede ser pilates, yoga, bicicleta, correr o cualquiera que elijas, esto reducirá tu tensión física, además de mantener despejada tu mente, lo que reducirá tus niveles de estrés.
Aliméntate de forma equilibrada: procura siempre que sean alimentos naturales dándole prioridad a las proteínas, lípidos e hidratos de carbono, consúmelos de forma proporcionada.
Respeta un horario de sueño: procura acostarte a dormir a la misma hora siempre, al igual que al momento de levantarte. Así lograras regular tu horario, lo que provocara que tu cuerpo se acostumbre a descansar a cierta hora evitando el terrible insomnio, el cual provoca que al despertar estemos irritables y tensos.
Descansa: Si estás de vacaciones, o por lo menos fin de semana, ocúpalas para descansar y realizar actividades lúdicas, alejando las preocupaciones. Es importante mantenerse alejado de las preocupaciones diarias aunque sea los fines de semana ya que esto lograra mantenernos relajado y alejados del estrés durante dos días, lo que traerá como consecuencia un comienzo de semana más tranquilo.
Haz ejercicios de respiración: inhala y exhala lentamente, como si disfrutaras el aire, siente como entra a tu cuerpo, despeja tu menta cada vez que realices este pequeño ejercicio, para poder relajarte en esos momentos de irritabilidad.
Trázate metas realistas: ten en cuenta que deben ser razonables y que no debes obsesionarte, ya que muchas veces tenemos metas inalcanzables las cuales nos dejan una sensación de frustración, lo nos mantiene irritables, por lo que es muy importante trazarnos metas razonables y alcanzables, esto nos mantendrá satisfechos y felices.
No te quedes sentado: mantener una misma posición todo el día y el estrés nos puede provocar tensión muscular, la cual suele ser molesta y muchas veces dolorosa, cambia de posición mínimo cada hora.
No dejes que el tráfico te afecte: sabemos que el tráfico actual es horrible, lo que provoca irritabilidad, tensión y estrés, por lo que si tienes una cita, procura salir antes para que no llegues tarde. Además procura hacer ejercicios de respiración o carga contigo un disco con música para relajarte durante esos momentos de embotellamientos.
Aprende a decir "no": analiza los proyectos y actividades actuales que tienes, no trates de solucionar todo tanto en tu trabajo como en la casa, aprende a decir no, realiza un horario y una lista de prioridades, dejando tiempo para ti, no satures tu vida de actividades aprende a descansar y a decir no.
Anticípate: prepara todo una noche antes, no salgar corriendo todas las mañanas, aprende a dejar todo listo por las noches, ya sea tu ropa, tu comida o la tarea y uniforme de los niños, esto evitara que salgas corriendo e irritado durante la mañana por que ya se te hizo tarde para ir a dejar a los niños o para ir al trabajo.