Cada día tratamos de mantenernos en calma luchando contra las tensiones, el estrés, los dolores de cabeza, la irritabilidad constante y el insomnio, entre otros.
Hay actividades que ayudan a relajar nuestro cuerpo y mente, entre ellas podemos encontrar la Yoga, disciplina que nos ayuda a armonizar nuestro cuerpo, mente y espíritu.
La relajación es una parte importante de dicha disciplina, ya que a través de una actitud completamente consciente te permite descubrir qué es lo que realmente te está afectando, qué provoca tanta tensión y no permite que circule tu energía. Por medio de una adecuada postura, una correcta respiración y concentración hacia nosotros mismos, podemos lograr un estado de relajación que nos mantenga alejados del estrés y las presiones diarias.
Realiza el siguiente ejercicio y olvídate del estrés:
Paso 1. Híncate con las rodillas y pies juntos.
Paso 2. Coloca tus glúteos sobre los talones y deja caer tu cuerpo hacia el frente.
Paso 3. Pon los brazos a tus costados y relájalos.
Paso 4. Realiza 10 respiraciones (inhala y exhala suavemente sin forzar tus fosas nasales).
Siente tu respiración, contáctate contigo mismo.
Paso 5. Con una inhalación eleva el torso suavemente.
Paso 6. Pon manos justo debajo de tus hombros.
Paso 7. Separa las rodillas al ancho de la cadera y mantén la espalda recta y alargada.
Paso 8. Realiza 10 respiraciones (inhala y exhala, suavemente sin forzar tus fosas nasales).
Siente tu respiración, contáctate contigo mismo.
Levántate lentamente y para terminar reflexiona un minuto en silencio y te sentirás relajado.
Realiza este ejercicio diario y verás que te mantendrás alejado del estrés.