Recomendaciones para tener una alimentación que reduzca el estrés:

1. Mantén los niveles de glucosa estables: una dieta que evita las variaciones de los niveles de glucosa en la sangre es benéfica para impedir consecuencias que produzcan malestar, por esto, es necesario incluir alimentos ricos en carbohidratos (de forma proporcional al peso corporal, sin abusar de ellos) como el pan, los cereales, plátano y pastas.
2. Establece horarios de comidas: es importante establecer horarios fijos de comida para que el organismo y la mente se encuentren en orden. Esto ayuda a evitar que el estrés afecte al estómago y a los sistemas inmunitario y nervioso.
3. Consume alimentos que contengan altos niveles de triptófano: el cerebro reacciona con ciertas dietas para la producción de serotonina, uno de los responsables de enviar señales de alegría y bienestar. El incremento de esta hormona se provoca con la absorción del aminoácido triptófano, el cual se puede encontrar en alimentos como el pescado, nueces, almendras, plátanos y lechuga, así como en la leche y sus derivados.
4. Ensalada y dos frutas frescas diarias reducen el estrés: en una situación de estrés, el cuerpo aumenta a necesidad de vitamina C. Hay muchas frutas, como la naranja o la guayaba que son una fuente rica de esta vitamina.
5. Se pueden incluir suplementos vitamínicos y minerales
6. Disminuye o elimina sustancias tóxicas y estimulantes como bebidas alcohólicas, cafeína y tabaco.
7. Incluye en tu dieta vitaminas, minerales y alimentos relajantes.
8. Toma más de litro y medio de agua al día.